【最近気になる・・・ 】
☆最近気になる顔のむくみ☆
最近、朝起きて鏡を見ると、顔がむくんでパンパン！
「顔がむくんでる、どうしよう」なんていう経験はありませんか？
むくみは、体内の水分バランスの崩れが大きく関わっているといわれています。なんらかの原因によって水分バランスが崩れて体内の細胞の水分が増えてしまい、それがむくみとなって現れます。
今日は、顔の『むくみ』の解消法について考えて行きたいと思いますので、一緒にむくみとサヨナラしましょう。
《むくみの原因》
Q,『むくみ』はどうして起こるのでしょう？
A, ご存知の方も多いと思いますが、人間の身体は６０％が水分で構成されています。
この水分は血液と同じように体内を循環しているのですが、流れが滞ってしまうとその部分が太く、むくんでしまいます。
・立ち仕事や座り仕事など、1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、体の同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなってしまうようです。
また、長い間同じ姿勢でじっとしている為、血行不良を起こしやすいのも大きな原因とされています。
・塩分を摂りすぎると血中濃度が上がり、それを下げる為に腸の水分が血管へ送られます。
そうすると血流が増え、賢臓の処理が間に合わなくなり、その大量の血液が身体を回り続けます。そこから細胞へ水分がにじみだすため、むくみが起こります。
・体内の代謝低下や女性ホルモンの影響で起こることもあります。生理前や生理中にむくみやすいのはこのためだったんですね。妊娠、更年期にもむくむことがあるそうです。
※まれに腎臓や心臓の機能が低下してむくみを起こる場合もあるようなので、もしも慢性的にむくみがひどい場合には内科に相談してみるとよいと思います。
《かんたん！顔のむくみ解消法》
むくみは放置しておくと恐ろしい位そのまま定着してしまうので日々の予防＆ケアが大切です。
★塩分や水分の取りすぎには注意しましょう。
ちなみに日本人女性の1日当たりの塩分摂取量は平均約10g以下がBESTです。
★顔がむくんでしまった時にはリンパを促進するように、マッサージをしましょう。
指先を使用した簡単マッサージです。朝晩クリームなどをつけながら各2〜3回行いましょう！！
- 口角から目元を通りこめかみへ
- ひたいからこめかみへ
- ほほに大きく円を描いてあごへ
★熱いタオル、冷たいタオルを交互に顔に当て、血行促進を助けましょう
★立ち仕事、座り仕事によるむくみには、時々姿勢を変えたり、合間を見て『伸び』をしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をやわらげてあげると良いと思います。
★あたたかいお風呂にゆっくりつかるのもお勧めです
40℃〜43℃（冬場）の半身浴で20〜30分ゆっくり浸かりましょう。
 手軽にでき、また毎日積み重ねているスキンケアのリラックスタイムにむくみを解消しましょう。
毎日のスキンケアなら、簡単ですし継続できますよね。
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