【乾燥対策】

体内ケアで乾燥を防ごう！！

さぁ、これから本格的な冬がやってきますね。
その前に、乾燥肌対策は大丈夫ですか？
おそらくスキンケアとして保湿液や乳液などの化粧品でのケアはされていると思いますので、今回はそれ以外のケアをご紹介しましょう。

まず、寒い冬には欠かせない暖房器具。
冬の間はずっとコタツに入っている！という方もいるでしょうが
直接肌に当たる暖房器具は肌の水分を奪うので長時間は入るのは止めたほうがお肌のためです。
ファンヒーターやエアコンなども直接当たらない向きで使ってください。

室内にいる場合、部屋の湿度が大切です。
加湿器を使うのは手早いですが、加湿のしすぎは結露の原因となり
ダニやカビも発生しやすくなります。湿度計などで、湿度50％程度を目安にしましょう
また、観葉植物やコップなどに水を入れたのを置いておいても部屋の乾燥を和らげる効果があります。
効果は緩やかなので、就寝前に寝室に置いておくのが良いでしょう。

睡眠もお肌にとって重要です。
夜の8時〜2時は“お肌のゴールデンタム”と呼ばれ、肌の再生機能が活発になります。
寝不足や夜更かしは、肌の再生が上手くいかずに乾燥した古い角質が残ってしまいます。
これでは、いくら色々なケアをしてもなかなか効果を発揮できません。

化粧品などで外部からの肌への栄養や水分を補給するのも大事ですが
体の内側からのケアも大切です。
特にバランスの良い食生活をするのはポイントなのでここでは各ビタミンがどのような効果をもたらすかご紹介します。

●ビタミンＡ･･･皮膚の新陳代謝を高めてくれ、レバーやウナギに多く含まれる（催奇形性のリスクが高くなるので妊婦さんは摂りすぎに注意！）
●ビタミンＢ･･･新陳代謝を改善してくれ、豆類や豚肉などに多く含まれます
●ビタミンＣ･･･コラーゲンの生成を助け、柑橘類やトマトやほうれん草、イチゴなどに多く含まれる。特にタバコを吸う方やストレスの多い方は不足しがちです。
●ビタミンＥ･･･血行促進や抗酸化作用のあり、大豆、ごま、アボガドなどに多く含まれる
その他、今話題のコエンザイムＱ１０などのサプリメントやドリンクは肌の保湿力をより高め、潤いのある綺麗な肌にしてくれます。

そしてその栄養を運んでいるのは血液ですね。
しかし、末端までの血液は心臓からの圧力では届かないので、筋肉を動かすことで届かせる事ができます。
つまり、運動が不可欠になるのです。
運動する時間がない場合はストレッチでも十分効果はあります。ただし3日坊主にならないように日々少しでもいいので続けましょう！！

化粧品やクリームのスキンケアは欠かせません。
でも、それだけでは限界があり、乾燥肌以外の肌トラブルにも関わります。
生活環境からアプローチする総合的なケアを日頃から心がけましょう。