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休みボケ解消法

長いお休みをもらって、心も体もリフレッシュ！といきたいところですが、実際長期休暇の後は休みボケに苦しんでいる人も多いはずです。仕事をしていても集中力が続かないからすぐボーっとしてしまったり、今までは簡単に出来たことでもミスをしてしまったり･･･そんなことを続けていけば休み前以上にストレスが溜まってしまいます。何のためのお休みかわからなくなってしまいますね。

お休みの期間が楽しければ楽しかったほど頭の切り替えしは難しいものですね。もうすぐゴールデンウィークも始まります。ゴールデンウィーク明けに「こんなことならお休みなんてとるんじゃなかった･･･」なんて後悔しないように今から準備しましょう！！

まずは食事。お休みだからといって朝を抜いたり、外食ばかりしないで、普段と変わらない食事をしましょう。普段から偏り気味な人はイライラを抑えるカルシウム（牛乳、小魚等）、ストレスを抑えるトリプトファン（ごま、大豆）、ビタミンB6は不足すると食欲不振、疲れやすくなるので意識してとりましょう。（ブロッコリー、バナナ、キウイ等）

次に生活習慣を極端に変えてはいけません。

そう、休みボケとは普段の生活から離れれば離れるほど起こりやすくなります。特に寝る時間はいつもと同じにしましょう。「明日はお休みだから少しくらい夜更かししても･･･」なんて考えはあまいです。睡眠は生活リズムをつくる大きなカギです。極端に変えると体がついて行けず、休みが終わっても夜更かしなどがつづいてしまいます。

あと休み前にしっかりと休み後の問題点を洗い出し、メモをしておきましょ。休みの最後の日はウォーミングアップの日として再度そのメモに目を通し、仕事モードに切り替えていくという方法もあります。
このような方法で有意義な休みを過ごしましょう。