【テーマ】 秋のエクササイズ

運動の秋

食欲の秋、芸術の秋、色々ありますがやはり、運動の秋！！特に今は暑い夏が終わって運動やストレッチをするには十分な気候ですね。冬は気温が下がるので、筋肉が硬くなりやすく、脂肪が燃焼しにくくなります。だから涼しい今でこそしっかり運動をして体を動かしましょう。
　健康的な体を作るには筋肉をつけることはとても大切です。ですがスポーツ選手ほどにしっかりした筋肉を作る必要はありません。毎日20程度のウォーキングでもかまいません。ウォーキング20分することで脂肪の燃焼が始まります。ですがウインドウショッピングをしているときのようなただダラダラ歩いているだけでは20分どころか1時間経っても脂肪は燃焼を始めてくれません。ここで正しい歩き方を説明します。
　まず下を向かずにまっすぐ前を向きましょう。次に進行方向につま先を向いて歩いているか意識して歩く歩幅を広げ、後ろの足を大きく蹴り上げましょう。そうなるとお尻の筋肉を使っている事がわかります。そうこれは歩きながら姿勢も良くなって、脂肪の燃焼を助け、ヒップアップにもなる一石三鳥の方法なのです。時間がなくて運動しているしている暇なんてないという方におすすめします！そういう方は明日からでも通勤中にしてみるといいでしょう。