【紫外線をブロック！ 】

Slip！　Slop！　Slap！

Slip！　Slop！　Slap！

「Slip！　Slop！　Slap！」という言葉をご存知ですか？
これは、オーストラリアで使われている紫外線防止の合言葉です。
オーストラリアや、ニュージーランドなど赤道近くの国は紫外線の影響で皮膚がん発生率が世界一高いので、皮膚がんに対して非常に強い関心を持っています。
幼い頃から行なう紫外線教育など、国を挙げての活動が目立ちます。
それに、各州にはそれぞれ癌に関する基金があり、皮膚がん予防のための様々な活動を展開しているようです。

「Slip！　Slop！　Slap！」の意味は

・SLIP　ON　A　SHIRT！（長袖のシャツを着よう！）
・SLOP　ON　SUNSCREEN！　（日焼け止めクリームを塗ろう！）
・SLAP　ON　HAT！（つばの広い帽子をかぶろう！）

となります。
日本でも紫外線意識の高い人はこれら3つのことは常に行なっているのではないでしょうか？
特に最近は年中紫外線が発生している事が広く知られているので、冬でも紫外線対策を行なっている人が多く見られとてもよい傾向です。

「それでも紫外線に当たってしまう・・・」という方は食事でしっかり予防をしましょう。
効果的な栄養素として第一にあげられるのは、ビタミンCです。
ただし、ビタミンCは、体内に一定しか貯められなく、単独では、酸化しやすいという弱点があります。
そのため、活性酸素（紫外線に肌があたると発生する酸素です）と戦うとすぐになくなってしまい、次々と発生する活性酸素に対抗しきれなくなってしまいます。
　
ビタミンC単独だけではなく、抗酸化作用が強く、ビタミンCの味方になってくれるアントシアニンと呼ばれる栄養素と一緒に摂取すると、活性酸素の発生を抑えることができます。

これら2種類の栄養素が含まれている食べ物には、アセロラ、ブルーベリー、クランベリー、ブラッドオレンジなどがあります。

また、「若返りのビタミン」と呼ばれているコエンザイムQ10にもビタミンC、アントシアニンが入っているので、フルーツが苦手な方にはお勧めです。

5月は特に紫外線がきつくあたるといわれています。夏前だからといって油断せず、今からしっかり予防をしましょう。