【スペシャルケア 】

食事は制限ではなくコントロール

冬のダイエットで1番の障害となるのが年末年始の時期です。忘年会や新年会で相次ぐ飲酒と外食。
お正月休みで普段以上に体を動かさず、だらだら食いに走ってあっという間に＋数�sなんてありませんか？
しかもこの時期、寒さから体温を奪われないように、体が少しでも脂肪を蓄えようとするため、食べた分だけ体につき易く、運動不足となれば太るのは当然のこと。

単純に体は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せていくので、ほとんどの方はまず摂取カロリーを減らして、「食事を抜いて元の体重に…」なんて無理なダイエットをしてしまいますが、摂取カロリーが急激に減ると、体が飢えた状態になるので、本能の働きで消費カロリーを節約してしまい、脂肪が燃えにくく、太りやすい体になってしまうのです。

そこで大事なのは食事を制限するのではなくて、食事をコントロールすることなのです。きちんと3食摂って得られるたんぱく質、ビタミン、ミネラルは、脂肪燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。食事を制限すると代謝が落ちてむしろ逆効果です。主に野菜などのビタミン、乳製品や海藻などのミネラル類、豆類や魚、肉（脂身の少ない）等でたんぱく質を、これらをメインのメニューにして炭水化物（ご飯、パン、お酒類）を控えること。

ちなみにこれらをたくさん、バランス良く食べやすく、特にこの寒い時期は温かいスープとして摂ることがお勧めです。日によって、コンソメやトマトスープ等、飽きない様に味を工夫してみるのもいいですよね。
スープ（汁物）は少ないカロリーとでも3食スープだときついと思うので、朝食はグレープフルーツやパイナップル等の果物も摂ると、胃腸内の消化を助けてくれるので、ゆっくり食べて朝から脂肪を燃焼させましょう！

また私たちのような痩身のプロに相談しながらダイエットを始めるのも良いでしょう。
その方がその人に合った適確なアドバイスもいただけるでしょうし、なにより1人だけでは達成しにくいダイエットを強力なサポーターを加えて行うので、とても心強いと思います。

今年の冬こそはウエイトダウンを目指しましょう！！