【テーマ】 夏までに痩せる！
恐怖！！『エンドレスダイエッター』
春が近づき、薄着になってくると体型が気になりだしてダイエ
ットを決意！！
・ ・・毎年繰り返していませんか？
良くある例としては、『夏までに－５Kg！』といって極端な食
事制限中心のダイエットで
体重を落とすものの、夏が終わると食事量は元に戻り年末年始
を迎え食事量が増加、体重が右肩上がり・・・。
そんな経験を『毎年繰り返している』方の話をよく耳にします
。
これは一見【夏まで！】という期日に向け努力をして目標を達
成したものの、少しの気の緩みから元に戻ってしまったのでま
た今年も・・・。と同じ事を単純に繰り返しているように見え
ますが、実は食事制限中心のダイエットを繰り返すことで体の
中では大きな変化が起こって、太りやすく痩せにくい体質にな
っていることが多いのです。
そして、一時的にやせ、すぐにリバウンドをする、間違ったダ
イエットを続けていくと
健康すら失っていく危険性もはらんでいます。
ここでの最大の原因は、「極端な食事制限のダイエット」だと
いうことです。
体の基本は
摂取カロリー＞消費カロリー ＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー ＝痩せる
なので、単純に摂取カロリーを急激に減らすのが、多くの「食
事制限によるダイエット」です。
そうするともちろん消費カロリーの方が多くなるので一時的に
は痩せるのですが、この状態は長く続きません。
なぜなら、摂取カロリーが急激に減ると体が飢えた状態になる
ので、本能の働きで消費カロリーを節約してしまうからです。
そしてもう１つ、人間の一日の消費カロリーの５０％～６０％
を占める基礎代謝に大きく関わる筋肉量が減ってしまうため、
脂肪が燃えにくく
太りやすく痩せにくい体になってしまうからです。
１回目の食事制限ダイエットによって、『脂肪』が少し減った
としても同時に筋肉も減っているので食事を元に戻したとき
基礎代謝は下がっているのに摂取カロリーは同じになってしま
い脂肪がつきます。
つまり、ダイエット前と同じ体重になったとしても、体の中身
は
『筋肉が減ったまま、脂肪が増えた』
状態にあり、体脂肪率は上がっているし、脂肪のほうが筋肉よ
り体積が大きいのでサイズもUPしているということになるので
す。
そして、体重が戻りサイズがUPしたからといって、また食事制
限を始めるとこの『肥満体質』を作る悪いサイクルを繰り返す
『恐怖のエンドレスダイエッター』になってしまうのです。
しかも、筋肉量は減っているので体のポンプ運動が行いにくく
なり血流やリンパの流れの悪化が起こり、慢性疲労・冷え・む
くみ・セルライトなど、美容面にも健康面にもさまざまな障害
が起こってきます。
では、逆にお得な『痩せやすい体』を作るには・・・・やはり
正しい運動と正しい食事です！
【正しい運動】⇒①適度な筋トレ ②有酸素運動 ③スト
レッチ
【正しい食事】⇒ただ単に量を減らすのではなく、今の食事を
見つめなおし 足りない栄 取りすぎている栄養をチェックし
たり、三食の食事量の配分、時間帯などをチェックして１つ１
つを改善していくこと。
そしてそれを３ヶ月以上続けていくこと。これが大切です！！
しかし、一度ついてしまったセルライトだけは、ほとんどの場
合、食事の改善や運動だけでは改善が見られませんので、一度
きちんとセルライトケアを受けることをおススメします。現在
はケアマシンの進歩もあり、以前のように『セルライトケア＝
痛い！！』ではありません！そしてしっかりセルライトをケア
することで、体重の変化だけでなく、体質の改善やボディライ
ンの改善も行いやすくなります。勇気をだしてプロの力を借り
てみてください♪
早く、『毎年ダイエット、いつでもダイエット』の恐怖のダイ
エットサイクルから脱出しましょう！！！
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