【テーマ】 代謝

正しい知識

代謝．基礎代謝などよく聞く言葉ですね。
では、実際　皆さんは一体『基礎代謝』とは何なのか、
自分の年代の標準基礎代謝は何キロカロリーなのか、ご存知ですか？？

基礎代謝とは．．．人間が正常な状態で『生命維持』のためだけに
エネルギー消費が行われている状態の代謝の事。

簡単に言うと「人間が単純に生きていく上で消費するエネルギー(カロリー）」の事。
だから本来は空腹の時に安静にして、寝た状態で計るのが正しいんですよ。

この時、消費されるエネルギーはほとんどが「筋肉」で消費されます。
だから基礎代謝をあげるには筋肉料を増やすように言われるんです。

この基礎代謝は、一般的に男性は16歳、女性ならば14歳以降は
次第に低下するといわれています。
そして、同じ年齢であれば、男性は女性より基礎代謝量は高く、
女性の場合は妊娠や、生理でも基礎代謝量が変化します。
ちなみに、人間の体温が1℃上がると、基礎代謝量はなんと14％も増えます！
最近多い「低体温」の方は省エネ体質になっていますので要注意！

さて、気になる年齢別の基礎代謝の基準値ですが、以下のようになっています。
参考にしてみてくださいね！

20歳〜29歳　女性　1,201kcal　　男性　1,505kcal
30歳〜39歳　女性　1,167kcal　　男性　1,452kcal
40歳〜49歳　女性　1,138kcal　　男性　1,382kcal
50歳〜59歳　女性　1,100kcal　　男性　1,317kcal

余談ですが、正しい知識や情報を身につけるという事は、体にとって大切な事です。

いま、多くの情報があふれ『なんとなく』知っている情報が増えていますが、
その分落とし穴も増えているのが事実です。
皆さんが正しい知識を身につけ、健康な生活が送れるようサポートできれば嬉しく思います。