【テーマ】 不眠解消法

自然な眠りを得るには？

季節の変わり目は、自律神経のバランスを崩し、不眠などの症状を訴える方も少なくありません。

少ない睡眠は、美容面でのダメージもさることながら集中力の低下を引き起こし、事故の可能性を高めたり、睡眠時に補給されるはずの椎間板の水分が十分補給されず椎間板減少の原因ともなります。

脳ばかりが疲れて、体が疲れていないアンバランス状態ですと、質のよい睡眠は得られません。軽い運動を行うとともに、気分をリラックスさせる時間を意識的にとるように心がけましょう。

そして寝る前には、ホットミルクを飲んでみてください。
ミルクに含まれる『トリプトファン』は眠りを誘導するといわれています。
体重を気にしている方は、低脂肪もしくは無脂肪の牛乳を選んでみてくださいね。