【テーマ】 秋のエクササイズ

冬が来る前に

夜風が冷たくなってきたこの季節、20代〜30代の女性にはいわゆるギックリ腰などの急性症状を引き起こす方が多くいます。

なかでも

冷えから筋肉がカチカチになり、そこに急に力を入れた為に負担が大きくかかって急性的に痛みや炎症が起こるというものが大半です。

まだまだ日中の暑さが厳しく薄着になりがちな為、夜には肌寒く感じませんか？
その寒さから筋肉がこわばり緊張します。これを繰り返すうちに筋肉が過緊張を起こし少しの負担で大きなダメージを受けてしまいます。そこで！普段からエクササイズで冷えからくる筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。

エクササイズは腰周りの筋肉を中心にほぐしていくようなものが良いですね。
体の中心の筋肉、関節から全身をほぐしていきます。
注意点としては筋肉の動きを感じるようにゆっくり体を動かすこと。
動きは簡単なものにしましょう。
しっかりと体を温めたお風呂上りにされると更に効果的です